სიახლეები
-
გაიარეთ თქვენი გზა ფიტნესის წარმატებისკენ საექსპერტო რჩევებითა და ტექნიკით სრულყოფილი ხტომა თოკზე ვარჯიშისთვის
თოკზე ხტომა გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა, რომელიც დაგეხმარებათ გამძლეობის, კოორდინაციისა და წონასწორობის გაუმჯობესებაში. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მაქსიმალური სარგებლობის მიღებაში თოკზე ვარჯიშებიდან: 1. დაიწყეთ თოკზე გადახტომა: დარწმუნდით, რომ გაქვთ სწორი ტიპის ხტომა...დაწვრილებით -
გადაიტანეთ თქვენი ძალების ვარჯიში შემდეგ საფეხურზე საექსპერტო რჩევებითა და ტექნიკით თავისუფალი წონის გამოყენებისთვის
თავისუფალი წონები, როგორიცაა ჰანტელები, შტანგა და კეტბელი, გვთავაზობენ მრავალმხრივ და ეფექტურ გზას გაძლიერების ვარჯიშისა და კუნთების ასაშენებლად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თავისუფალი წონების უსაფრთხოდ და ეფექტურად გამოყენებისთვის: 1. დაიწყეთ მსუბუქი წონებით: თუ ახალი ხართ ძალისმიერი ვარჯიშებით, დაიწყეთ...დაწვრილებით -
გაზარდეთ თქვენი მოქნილობა და შესრულება სავარჯიშოების გაჭიმვის რჩევებითა და ტექნიკით
ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვა აუცილებელია კარგი მოქნილობის შესანარჩუნებლად და ტრავმის რისკის შესამცირებლად. ის ასევე ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის შემსუბუქებას და კუნთების საერთო აღდგენის გაუმჯობესებას. ქვემოთ მოცემულია სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად უნდა გაჭიმოთ ვარჯიშის შემდეგ. ჯერ ერთი, ეს ძალზედ...დაწვრილებით